公共营养师，顾名思义，就是对个体或者群体进行营养指导，是营养师的一种。公共营养师的职业综合了厨师、保健师、中医、心理师等职业的特点于一身，是比较综合的职业。

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先给大家【科普一下】“抱冬瓜睡觉”防暑降温靠谱吗？

三伏天很热。人夜里常睡不着。前阵子网上有种说法 ——“抱着冬瓜睡觉，有人说比空调舒服。” 刚看到时，我觉得是瞎说。但仔细想，里面似乎有道理。

我在南方潮湿闷热的地方生活多年，摸出些门道。今天就用自己的经历，说说这 “冬瓜降温法” 靠谱不。

原理很简单。冬瓜水分多。夏天放在屋里一晚，表皮温度比室温低三四度，这很常见。人靠上去，身上的热气会慢慢传到冬瓜上。就像热毛巾泡进凉水，凉快的感觉会来。老中医说冬瓜性寒，能清热去火。皮肤贴着它，人确实会觉得舒服些。但这方法不是谁都能用，得看个人情况。

哪些人能用？我家老人以前没装空调，夏天爱抱冬瓜睡，说比竹席凉快。小孩和孕妇可以试试。但别直接贴肚子，垫在胳膊下或脚边好。要是本身怕冷，肠胃虚寒（比如吃凉的就拉肚子），千万别试。冬瓜再凉，也不能当冰箱用。

想试试，要注意几点。

先搓冬瓜皮。表皮的毛毛会扎人。最好用纱布裹一层，或直接泡水洗掉。

别贴肚皮。冬瓜硬，直接压肚子容易硌着。放脚边或垫在胳膊下更合适。

时间别太长。冬瓜放久了会变热。泡几次冷水就行。一整晚抱着，容易感冒。

没有冬瓜，西瓜皮也可以。清热效果差不多。要是怕凉，可以试试泡脚、敷额头，或喝绿豆汤。这些是老祖宗留下的方法。

接下来跟大家介绍公共营养师相关内容。

一、公共营养师分几个级别

二、2025年度考试安排

2025年公共营养师考试每个季度举行一次，时间安排在3月、6月、9月和12月。

9月：9月27日上午9:00-11:30

12月：12月27日上午9:00-11:30

报名时间：考前一个月，预计在2月、5月、8月、11月进行报名。建议考生提前规划，确保能够按时参加考试。

三、如何报名考试

报名参加公共营养师考试前，需要注意流程：

报考流程具体为：精准确认报考条件→筛选专业机构→积极参与正式培训→依规申请报考→按时参加考试→及时查询成绩及领取证书。

第一步：查询报考条件，选择报考机构。目前公共营养师是不支持个人报考的，所以考生需要挑选合适的专业机构进行报考。

第二步：修满100个培训学时学习。机构报名后，考生需要进行培训学习，完成100学时的学习，才可以进行下一步的考试。

第三步：考试开始前一个月提交资料到机构。报名资料有身份证、一寸白底彩色照片、学历证明/职称证明。

第四步：参加考试。考核方式为线下考试，考生按时参加考试，并遵守考场纪律。

第五步：查询成绩，获取证书。考试结束后60天内可以查询最终成绩，90天内可以拿到证书。

培训学时

培训时间：即日起报名后，考生就可进行线上培训学习，

培训学时：不少于100学时的学习，完成才可以进行下一步的考试。

考试题型

考试时长：2.5小时

考试形式：线下机考

考试内容：理论、技能，均是单项选择题、多项选择题

合格标准：100分满分，60分合格

【公共营养师考试题型题量】

考试全部满分100分，60分即为合格，根据每年合格率来看，只要按时上课并按规定完成作业，考过基本没有问题。

需要提醒大家的是：考前需要一定的时间去培训学习，需要满足培训要求，培训合格之后才有资格报名参考，所以一定要提前准备时间学习。

四、公共营养师报考条件

对公共营养师感兴趣的都可以报名学习，对学历和专业没有硬性要求，如果要参加考试，需要满足以下报考条件：

1.报考证书公共营养师三级

具有国家教育部认可的大学专科及以上学历（专业不限）；

2.报考证书公共营养师四级

中专、高中以上学历（专业不限）。

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